心率复检还是快？如何判断正常心率？

心率是指每分钟心脏跳动的次数，是衡量心脏健康状况的重要指标之一。然而，当我们在接收心率检测结果时，往往会面临着一个困扰：心率是否快过了正常范围？还需要进行复检吗？本文将带您了解如何判断正常心率和心率异常的情况。

如何判断正常心率？

正常成年人的安静心率约为60-100次/分，运动、情绪等因素可能会导致心率波动。但在这个范围内波动，不叫做心率异常。

如果检测到的心率高于100次/分，我们称之为窦性心动过速，原因可能是代谢增快（如发热、甲状腺功能亢进）或者某些药物的作用（如兴奋剂、咖啡因）。这种情况下，建议复检以确认结果的准确性。

另外，心率过慢同样也不利于身体健康。如果成年人静息心率低于60次/分，就被称为窦性心动过缓。这种情况下建议到医院检查，以确定是属于生理性还是病理性改变。

什么情况需要复检？

如上所述，心率在60-100次/分之间被认为是正常范围，但我们仍需要对于个体情况进行细致考虑和判断。例如，过去您的静息心率一直稳定在70次/分，而最近突然出现了80次/分的情况，这就需要进行心率复检。

另外，如果您感到昏厥、胸闷等不适症状而心率升高，需要紧急就医，以确定是否存在心脏病或者其他疾病引发的情况。

如何自我掌控心率指标？

除了日常注意保持心情平稳，避免吸烟、饮酒及过于劳累等行为引发心率波动，对于下列情况您也应该尽可能避免。

1.饱食。过量进食会使得胃肠通道有过多的血液流入，导致心脏“供不应求”，从而加速心跳。

2.贪婪咖啡。咖啡因是一种能刺激心脏神经的香料，长时间大量摄入容易导致失眠、焦虑等不良反应。

3.熬夜。睡眠不足会导致体内代谢紊乱，从而加速心率和血压的波动。

结语

作为一个基本的生命体征，心率每天都在默默地为我们提供着健康支撑。了解自己的心率指标，并采取适当的生活方式和保持健康饮食，不仅能够降低心率异常的风险，还能为个体的长健康生涯铺平道路。