血红蛋白是我们体内的一种特殊的蛋白质，它可以帮助我们的红血球携带氧气。当我们的血红蛋白长期保持在90以上时，就可以有效地缓解身体的疲劳感，增强我们的体力和免疫力。

血红蛋白的作用

血红蛋白是组成红细胞的重要成分，它与氧气结合后，可以形成氧合血红蛋白，从而携带氧气到全身各个组织和器官，满足身体的能量需求。此外，血红蛋白还能帮助清除体内的代谢废物和二氧化碳，并维持酸碱平衡。

血红蛋白长期90多的好处

当血红蛋白长期保持在90以上时，有以下好处：

1. 增强免疫力：血红蛋白可以帮助红细胞携带氧气到免疫细胞，提高其活性，从而增强免疫力。

2. 缓解疲劳感：氧气是维持身体正常运转的关键因素之一，当血红蛋白长期保持在90以上时，就可以更好地供应身体所需的氧气，从而缓解身体疲劳感。

3. 提高体力：血红蛋白长期保持在90以上时，身体内的氧气含量也相应增加，能够提高身体的耐力和体力。

4. 预防贫血：保持血红蛋白在正常水平以上，能够预防贫血等相关疾病。

如何提高血红蛋白?

提高血红蛋白可以采取以下措施：

1. 合理饮食：多食用富含铁、蛋白质、叶绿素等营养素的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和豆制品等。

2. 锻炼身体：适当的有氧运动，如跑步、游泳等，能够增加心肺功能和氧气运输能力。

3. 改善生活方式：戒烟限酒，保持充足睡眠等，有助于提高身体的健康水平。

拓展知识：血红蛋白代替性治疗

对于部分患者，由于各种原因导致血红蛋白无法维持正常水平，需要进行血红蛋白代替性治疗。目前常用的血红蛋白代替性治疗包括人工合成的血红蛋白、鸟血红蛋白和豚鼠血红蛋白等，这些治疗方案可以有效地缓解因血红蛋白缺乏而引起的相关症状。

结尾

保持血红蛋白在正常水平以上是维护身体健康的重要手段之一。通过合理饮食、锻炼身体和改善生活方式，可以有效地提高血红蛋白水平，同时也应该关注血红蛋白代替性治疗的相关知识，积极应对相关问题。