肾小球滤过率（GFR）是指肾小球在一定时间内通过单位时间单位体积的血液量。一般情况下，一个人的肾小球滤过率为90~120ml/min，当GFR降低到69时，是否属于严重疾病呢？让我们来了解一下。

什么是肾小球滤过率？

肾小球滤过率是肾脏功能的重要指标之一，它可以反映肾小球滤过功能，即肾小球每分钟所滤过的血浆量。这个值通常能反应肾脏是否正常，因此受到广泛的关注。一般情况下，肾小球滤过率在90~120毫升/分钟，这是健康人的正常水平。

69的GFR值是否太低？

如果您的肾小球滤过率降低到69，是否意味着患有肾病或其他严重疾病呢？实际上，这个问题需要根据您的具体情况来判断。通常情况下，如果肾小球滤过率持续低于90，则可能会出现肾脏病变。但是并不是每个人的情况都相同，有些人肾小球滤过率本来就比较低，但仍然健康，而有些人即使肾小球滤过率略低，也会出现明显的肾功能不全。

GFR的降低可能引发的危害

肾小球滤过率降低至69以下，可能会对人体造成许多危害。长时间的肾小球滤过率下降可能导致肾功能衰竭，并引发尿毒症、贫血、电解质紊乱等疾病。因此，在肾小球滤过率远低于正常范围时，应尽早处理，防止影响身体健康。

如何提高肾小球滤过率？

提高肾小球滤过率的方法基本上是通过改善生活习惯并加强饮食。首先，要注意控制血压、血糖和血脂三大指标，避免引起肾脏负担的升高。在饮食上，应适量摄入易消化且富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，避免摄入过多高脂食物和高盐食物。

其他注意事项

在日常生活中，还需要注意不要长时间吃药或滥用药物，因为许多药物容易损害肾脏功能。此外，应该尽量减轻或避免吸烟和喝酒，保持充足的休息和睡眠，避免长期疲劳、紧张情绪等不良心理情况。

结论

总之，当您的肾小球滤过率降至69时，需要引起足够的重视，及时了解原因，并采取有效的措施进行干预。只有在重视肾小球滤过率，注意积极改善生活方式和饮食习惯，才能更好地保护自己的肾脏健康。