现代人食物过度精细化，生活方式不健康，血脂血糖高的问题越来越突出，成为严重影响身体健康的因素。而如何在日常保健中预防血脂血糖高呢？这就需要我们对血脂和血糖的指标进行了解。

一、总胆固醇(TC)

总胆固醇是指各种脂质、胆固醇酯类等物质在血液中的总量。它体现了人体内胆固醇平衡情况，也是衡量血液是否过度富含脂肪的重要指标。

二、三酰甘油(TG)

三酰甘油是构成脂肪的主要成分，其中大部分是在肝脏中合成的。血液中三酰甘油水平的升高会导致体脂肪增加，同时也是心血管疾病发生的高危因素。

三、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)

HDL-C是血液中一种“好”胆固醇，具有清除多余胆固醇的作用，能减少动脉粥样硬化等心血管疾病的风险。

四、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)

LDL-C是血液中的一种“坏”胆固醇，这种物质在人体内会大量沉积在血管壁上，导致动脉硬化的发生。血液中的LDL-C水平越高，心血管疾病发生的风险就越大。

五、空腹血糖(FBG)

空腹血糖是指人体在排空肠道后8小时以上，晨起空腹测量的血糖水平，是反映人体正常代谢状态的重要指标之一。如果血糖过高，说明身体对糖分的利用存在问题。

六、糖化血红蛋白(HbA1C)

糖化血红蛋白是由于血液中葡萄糖与血红蛋白不可逆反应而形成的化合物。HbA1C水平能反映一个月内的血糖控制情况，对于糖尿病等慢性代谢性疾病的治疗、预防具有重要作用。

七、运动量

进行适量的运动可提高身体代谢水平，促进血脂和血糖的降低。对于血脂和血糖控制不理想的人群来说，增加适量的运动量是非常必要的。

八、膳食结构

合理的膳食结构不仅能够满足人体正常生活所需，更能降低血脂和血糖的水平。减少摄入动物性脂肪和高糖、高盐、高脂等食物，增加蔬菜水果的摄入，对于预防血脂血糖过高十分重要。

综上所述，了解血脂和血糖的关键指标，掌握正确的饮食和运动习惯，是预防并降低血脂血糖高发生率的关键。希望本文能够为读者提供一些启示和帮助。