健康的血糖值对于人体健康非常重要。正常血糖水平可以使身体正常运作，不会出现糖尿病等严重疾病。血糖测试是检测这个指标最常见、最简便的方法之一。但关于血糖值多少是正常的，不同人群和不同血糖测试方法可能会有所区别。

空腹血糖

空腹血糖测试是最常见的检测方式之一，它通常在早上醒来后，还没吃任何东西的情况下进行。根据世界卫生组织(WHO)的标准，空腹血糖值在3.9到6.1毫摩尔每升(mmol/L)之间被认为是正常的。如果血糖水平超过6.1 mmol / L，则可能提示糖尿病的风险。

餐后血糖

餐后血糖测量在两个小时内进行，通常在饭后两个小时。基于 WHO 的标准，餐后血糖应该低于7.8 mmol/L。如果一个人的餐后血糖在7.8到11.0 mmol/L 之间，则被认为是空腹高血糖，可能存在糖尿病。如果超过11.1 mmol/L，则很有可能是患糖尿病。

其他血糖测试

长期的血糖控制可以通过血糖测量指标- 糖化血红蛋白 得到评估。人类血液中的红细胞通常寿命长达3个月，所以糖化血红蛋白级别反映了这段时间内的平均血糖水平，现时对于评估糖尿病患者的糖代谢控制很有用。正常人的糖化血红蛋白在5.7%以下，糖尿病则会达到6.5%或更高。

如何维护健康血糖水平？

如果发现自己血糖过高（糖尿病）或者在正常值上线，一定要采取措施进行改善。这些措施的目标是维持血糖水平在正常范围内。控制饮食方面是非常重要的。选择低糖、低脂肪和高纤维的食物，控制碳水化合物的摄入同样也很重要。而增加运动量也可以帮助降低血糖水平。

结论

在不同的情况下，正常血糖范围可能会有所不同。但是在大多数人群中，空腹血糖应该低于6.1 mmol/L，餐后血糖应该低于7.8 mmol/L, 糖化血红蛋白应该低于5.7%。如果您的血糖值在正常范围之外，请和您的医生一起探讨改善方法。通过健康的生活方式包括饮食、运动和监测我们的血糖水平，我们能够更好地管理糖尿病或减少罹患它的风险。