中度脂肪肝是一种常见的肝病，主要表现为肝脏内脂肪沉积增多，如果不加以治疗，会导致肝功能受损、肝纤维化、肝硬化等严重后果。那么，中度脂肪肝如何消除呢？

坚持健康饮食

中度脂肪肝患者应尽量避免高脂、高糖、高盐、高热量的饮食。应适量摄入富含蛋白质、膳食纤维和多种维生素的食物，比如瘦肉、禽类、鱼类、豆腐等。此外，应多吃水果、蔬菜等含有天然抗氧化剂的食物，帮助消除自由基，减轻肝脏负担。

加强体育锻炼

体育锻炼可以有效地减少脂肪沉积，预防肥胖和脂肪肝等疾病的发生。建议选择适量的运动方式，比如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少运动3次，每次持续30分钟以上。同时，不宜过度运动，以免增加肝脏负担。

戒烟限酒

长期吸烟和过量饮酒会对肝脏造成损害，使肝脏代谢功能下降，脂肪无法得到有效代谢，从而形成脂肪肝，严重时可导致肝硬化。因此，中度脂肪肝患者应该戒烟限酒，并避免二手烟的接触。

调整生活习惯

合理的生活习惯能够减轻肝脏负担，有益于脂肪肝的消除。应该保持充足的睡眠，避免熬夜和疲劳，降低情绪压力和心理负担。同时，也要注意药物的使用，避免对肝脏产生不良影响。

积极治疗原发疾病

中度脂肪肝往往是肥胖、高血脂、糖尿病等多种原发疾病的后果，如果想要真正消除脂肪肝，还需积极治疗原发疾病。应该根据病情选择合适的治疗方式，比如药物治疗、手术治疗等。

总之，中度脂肪肝是一种常见的肝病，需要得到科学有效的治疗。希望以上措施能够对患者有所帮助，提高治愈率，保护肝脏健康。