早上起床，在开启美好一天之前，你突然发现自己拉肚子了，这种情况会让你的整个一天都不舒服。那么，当你在早晨拉肚子时该怎么办呢？接下来就让我们来看一些有效方法。

1. 在家休息

当你在早晨拉肚子时，最好留在家里休息直到肚子感觉好转。这可以帮助你缓解症状，也可以避免在外面的场所引起不必要的尴尬。如果有必要，请向你的老板或老师请假，因为你需要时间来康复。

2. 多喝水

水是身体最需要的营养物质之一，因此在拉肚子的时候一定要多喝水。如果你经常出现腹泻，喝水可以防止脱水，帮助维持身体水平。但是，注意不要喝太多，因为过多的水也可能会加速肠道蠕动，使症状加剧。

3. 避免油腻食物

当你腹泻时，最好避免油腻、复杂、辛辣的食物。这些食物可能会抵消你的治疗努力并使你的情况变得更糟。相反，应该吃清淡易消化的食物，如鸡汤、米粥、干面包片等。

4. 食用发酵乳

发酵乳是一种含有大量益生菌的饮品，可以帮助平衡肠道的菌群。通过调节肠道微生物的平衡，可以帮助身体更快地恢复。因此，在拉肚子的时候，可以适当食用一些发酵乳。

5. 使用止泻药

在一些严重的情况下，止泻药可能会成为一个有效的解决方案。但是，使用止泻药最好在咨询医生之后进行。止泻药可能会有不良反应和副作用，所以最好遵循医生的建议。

结尾

当你在早晨拉肚子时，请先保持冷静然后服从上述建议。哪怕你在拉肚子的同时也要记住按时吃早餐，请让身体得到必要的营养支持。如果情况没有好转，请咨询医生并寻求更多的帮助。